Poser le sac de la journée

Ta journée est terminée, ou presque. Avant de passer à la suite, prends quelques minutes pour toi. Pour poser ce que tu portes depuis ce matin.

Installe-toi là où tu es. Sur le canapé, sur une chaise, dans la voiture avant de rentrer. Laisse ton corps trouver une position où il peut se relâcher un peu.

Imagine que tout ce que tu as porté aujourd’hui se trouve dans un sac, sur ton dos. Les demandes des autres. Les mails auxquels tu as répondu. Les petites contrariétés. Ce qu’il ne faut pas oublier demain. Les mots qu’on t’a dits, et ceux que tu n’as pas dits.

Prends un instant pour remarquer son poids. Où le sens-tu dans ton corps ? Peut-être dans les épaules. Peut-être dans la nuque, ou dans la mâchoire. Peut-être dans le ventre. Il n’y a pas de bonne réponse. Remarque simplement.

Ce sac, tu l’as porté toute la journée. Et tu l’as bien porté. Tu as tenu. Prends une seconde pour le reconnaître.

Maintenant, imagine que tu poses ce sac à côté de toi. Doucement. Tu le fais glisser de tes épaules, et tu le déposes au sol.

Il ne disparaît pas. Il sera là demain si tu en as besoin. Rien n’est perdu. Mais pour ce soir, tu n’as plus à le porter.

Laisse tes épaules descendre. Un peu plus. Desserre la mâchoire. Laisse ta langue se détendre dans ta bouche. Relâche ton front, le tour de tes yeux.

Laisse ton souffle prendre un peu plus de place. Sans forcer. Simplement en lui laissant l’espace que le sac occupait tout à l’heure.

Maintenant, fais le tour de ton corps, tranquillement. Tes bras qui deviennent plus lourds. Tes mains qui s’ouvrent. Ton dos qui s’appuie. Tes jambes qui se posent. Tes pieds qui touchent le sol.

Si une pensée revient, une tâche, un souci, une conversation, c’est normal. Ta tête a l’habitude de travailler. Tu n’as pas à te battre contre elle. Remets simplement cette pensée dans le sac. Elle y sera en sécurité jusqu’à demain.

Et si une autre revient, fais pareil. Sans t’agacer. Dans le sac.

Maintenant, pense à une seule chose qui s’est bien passée aujourd’hui. Même minuscule. Un café chaud. Un sourire. Une tâche terminée. Un non que tu as osé dire. Garde-la avec toi. Celle-là, tu as le droit de la porter.

Prends encore quelques respirations tranquilles. Tu n’as rien d’autre à faire.

Ta journée de travail est terminée. Ce que tu n’as pas fini attendra. Tu as fait ce que tu pouvais avec l’énergie que tu avais.

Quand tu es prête, ouvre doucement les yeux si tu les avais fermés. Bouge un peu les doigts, les épaules.

Ta soirée peut commencer. Elle est à toi.